Combatir el síndrome metabólico
En los últimos 20 años el crecimiento del Síndrome Metabólico va de la mano con el aumento de la obesidad y el sedentarismo.
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Síndrome Metabólico
Una explosión evitable
El Síndrome Metabólico es una condición de riesgo de enfermedades crónicas, que aumenta en 3 a 5 veces el riesgo de muerte cardiovascular y en 2 a 3 veces el riesgo de muerte por cualquier causa y se reconoce por la presencia simultánea de tres o más de los siguientes componentes:
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Obesidad abdominalPerímetro de cintura > 102 cm en el hombre y > 88 cm en la mujer. -
Presión arterial elevada≥ 130/85 mm Hg -
Glicemia elevada≥ 100 mg/dl en ayunas -
Colesterol bueno (HDL) bajo< 40 mg/dl en el hombre y < 50 mg/dl en la mujer -
Triglicéridos elevados≥ 150 mg/dl
Reconocerlo nos sirve para saber a tiempo cuando todavía se puede prevenir o disminuir el riesgo de enfermedad. El ejercicio físico y una alimentación adecuada son factores necesarios en su tratamiento y prevención.
Prevalencia de Síndrome Metabólico en Chile según edad y sexo.
*Fuente: Encuesta nacional de Salud 2003, Ministerio de Salud Chile.
Aspectos Importantes
Para cuidarse del enemigo silencioso
La importancia de prevenir el sindrome metablico
Reducir el síndrome metabólico es reducir ese riesgo.
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La cintura
Pon atención si el perímetro de tu cintura es > 102 cm en el hombre y > 88 cm en la mujer.
Ver ArtículoLa importancia de
los alimentos
Los alimentos son los encargados de entregar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y que es incapaz de autogenerar.
El desayuno, el rey de las comidas
El desayuno es, sin lugar a dudas, la comida más importante del día, por lo tanto, es vital la decisión de qué alimentos comeremos todas las mañanas.
Seguir leyendoIncluso para los hombres con un riesgo alto, una vida saludable podría ayudar a prevenir el cáncer de colon
Se podrían salvar muchas vidas si las personas evitaran beber alcohol y fumar, si comieran mejor y se mantuvieran activa.
Seguir leyendolas bebidas azucaradas con un aumento en la grasa abdominal profunda
Y ese tipo de grasa se asocia con el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiaca, informan unos investigadores.
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